Калужский областной Центр медицинской профилактики опубликовал памятку для родителей, как сберечь зрение детей.
Орган зрения человека – это замечательно устроенный аппарат, с помощью которого мы видим мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую обстановку. По причине плохого зрения для человека сразу же возникают опасности в окружающем мире – это столкновения и падения, опасности на автомобильных дорогах и т.д. Нарушения зрения являются преградой для значительного количества видов занятости.
Предупреждение глазных заболеваний у ребенка необходимо проводить до его рождения. Будущие родители, планируя появление ребенка на свет, должны тщательнейшим образом проверить свое здоровье. Это обусловлено тем, что общее состояние матери оказывает решающее воздействие на все процессы внутриутробного развития. Любые хронические заболевания должны быть пролечены у врача соответствующей специальности. Женщине, как можно раньше необходимо встать на учет по беременности и пройти необходимые обследования. Во многом на зрение будущего ребенка влияют генетические факторы, поэтому по показаниям необходима консультация генетика.
Если в доме есть кошка, то существует опасность заражения женщины токсоплазмозом, который может отразиться на формировании зрительной системы глаз плода. Опасно, если заражение произошло, либо во время беременности, либо не менее, чем за полгода до зачатия. Болезни, вызываемые вирусами, такими как, грипп, краснуха, цитомегаловирус и другие могут приводить к нарушению развития зоны передней камеры глаза. Такой дефект является одной из главных причин развития врожденной глаукомы. Краснуха у непривитой беременной женщины часто становится причиной врожденной катаракты у младенца.
Эмбриональное формирование зрительного аппарата начинается с трех- четырех недель беременности и продолжается до рождения малыша, а иногда и позже. Поэтому к недоношенным детям требуется особое внимание со стороны окулиста.
Первый осмотр окулистом должен быть осуществлен в первые два месяца жизни ребенка, а затем регулярно необходимо проходить диспансеризацию в соответствии с возрастом.
Для хорошего развития органа зрения необходимо обеспечить маленькому ребенку ежедневное пребывание на улице не менее двух часов. Следует уделить время для закаливания и физических упражнений. Школьникам для сохранения здоровья глаз нужны подвижные игры не меньше чем малышам, особенно полезны занятия бадминтоном и теннисом.
Большое внимание следует уделять качеству детских игрушек. Они не должны быть травмоопасными. Для малышей выбирайте игрушки довольно крупные, с яркими, гладкими поверхностями. Особое внимание обратите на качество детских книг. Для детского чтения пользуйтесь специальной детской литературой с крупным, четким шрифтом. Глазное яблоко у детей очень растяжимо, податливо и мелкий шрифт труден для восприятия органом зрения ребенка.
Особое внимание нужно уделять, чтобы в помещении, где находится ребенок, было достаточное освещение, так как в темноте условия для развития глаз плохие. Когда человек читает, пишет, рисует, занимается рукоделием, одного верхнего света бывает недостаточно. Тогда необходимо включать дополнительные светильники — настольные лампы, бра, торшеры. Очень удобна лампа на гибкой ножке, она позволяет менять направление света. Ставить настольную лампу надо слева (для левшей справа) и чуть спереди от себя. Лампа должны быть покрыта абажуром, желательно зеленого цвета.
Расстояние от глаз до текста или бумаги, на которой вы пишете, должно составлять 30—35 сантиметров. Это расстояние легко определить и без линейки: оно равно примерно длине руки от локтя до пальцев. Если держать книгу, тетрадь дальше или ближе, глаза во время работы будут сильно напрягаться. Для чтения очень желательно приобрести для ребенка подставку для книги, чтобы книга или журнал лежали наклонно, под углом в 35—45 градусов. Тогда текст будет перпендикулярен линии взора и глаза дольше не устанут.
Дети до двухлетнего возраста дети не должны смотреть телевизор. Частое мелькание кадров, цветовое и звуковое воздействие приводит к быстрому утомлению ребенка, которое родителями может быть и не замечено. Утомление может выражаться не только капризами и утомленной позой, но и возбуждением ребенка, гримасничанием, истерическим смехом. При этом снижается приток крови в мозг, следовательно, ухудшается и питание глаз.
Дополнительную нагрузку на зрительные функции накладывают занятия и игры за компьютером и телефоном. Опасность для зрения состоит в том, что долгое смотрение на довольно яркий источник света противоестественно нашей природе. Кроме того, длительная работа на одном и том же расстоянии от экрана способствует детренированности мышц изменяющих кривизну хрусталика и нарушению кровоснабжения глаз.
Приобретая для сына или дочери компьютер, родители должны хорошо знать своего ребенка и направлять его деятельность. На родителей ложится ответственность за то, что это приобретение больше принесет для ребенка пользы или вреда. Развивающие игры – отличный способ самообразования, Интернет – хорошая школа развития навыков поиска и отбора информации. Но в занятиях компьютером, как и во всем, надо соблюдать меру.
Необходимо ограничить время просмотра телепередач детьми начальных классов до 30-40 минут, а средних классов до 60-90 минут; Допустимое время провождения детей у компьютера в 5 лет до 5 минут, в 6-7 лет до 10 минут, в 7-9 лет до 25 минут. Напоминайте старшим детям сделать 15-и минутный перерыв через каждые 30-40 минут работы на компьютере, когда нужно отвлечься, проветрить комнату, сделать несколько легких физических упражнений (потягивания, приседания, наклоны туловища) или просто походить по комнате и посмотреть вдаль.
Невозможно переоценить пользу ежедневной гимнастики для глаз. Она проводится в целях укрепления глазных мышц и профилактики близорукости. С помощью зрительной гимнастики можно улучшить кровоснабжение мышцы, отвечающей за изменение формы хрусталика и фокусировку зрения.
Для отдыха глаз используйте упражнения: прикройте глаза на несколько минут, зажмуритесь, потом быстро-быстро поморгайте, затем попеременно подвигайте медленно глазами в горизонтальном направлении (вправо-влево), затем в вертикальном (вверх-вниз). Хорошо описывать глазами восьмерку (знак бесконечности) от стены до стены. Ребенку будет легче делать это упражнение, если восьмерка будет нарисована на стене яркой краской.
Если врач рекомендует носить очки, то этой рекомендации надо обязательно следовать. Правильно подобранные оптические средства предотвращают снижение зрения и сохраняют здоровье глаз. Тем, у кого есть патологии глазного аппарата (близорукость или дальнозоркость), использование очков позволяет не допустить дальнейшего развития заболевания. Очки не только сберегают зрение, но и избавляют от головной боли, головокружения и других неприятных явлений, которые порой наблюдаются у людей с плохим зрением.
Все эти профилактические мероприятия должны сочетаться с полноценным питанием и достаточным употреблением чистой воды. Для растущего организма ребенка и формирования головного мозга и зрительного анализатора неприемлемы длительные посты и вегетерианство. Для здоровья глаз необходимы незаменимые аминокислоты и витамины. Они содержатся в мясе, рыбе, яйцах, сливочном и растительном маслах, орехах. Особое внимание следует уделять тому, чтобы пища содержала достаточное количество витаминов А и С. А это овощи и фрукты оранжевого цвета, ягоды — клюква, черника. По возможности раньше приучайте детей к употреблению листовой зелени — укропу, петрушке. Полезно пить витаминные чаи из плодов рябины, шиповника, черной смородины, облепихи, калины.
Врач Калужского областного Центра медицинской профилактики Еремина Л.П.
