Евгений Хромушкин – о трейлраннинге, сложностях на дистанции и тренерской работе
На высоте семь тысяч метров пульс стучит прямо в горле. Легкие горят, а ноги наливаются свинцом. Вы думаете, это предел? Но наш герой даже не сбавил шаг. За его плечами тысячи километров экстремальных горных трасс с глубокими оврагами, крутыми спусками и подъемами. Многократный призер ультрадистанций, трейловых забегов и мультигонок точно знает границы ваших сил, потому что давно вышел за свои собственные.
НЕ СТОЯЛ НА МЕСТЕ
Евгений родом из Калуги. Профильное образование в КГУ им. Циолковского, звание мастера спорта по спортивному ориентированию и разряд кандидата в мастера спорта по легкой атлетике дали ему главное умение – делать простой и эффективной сложную механику движения. Кроме того, Евгений переводит свой многолетний спортивный опыт на язык обычных людей.
– В детстве я много чего пробовал: играл в настольный теннис, гонял мяч на футбольном поле, занимался спортивным туризмом… Но бег оказался ближе всего. В третьем классе родители записали меня в секцию легкой атлетики спортшколы «Юность», и меня затянуло. Особенно пришлись по душе спринтерские дистанции. Мне нравилось рвать со старта, чувствовать взрывную силу мышц.
Постепенно мое увлечение развивалось, и я познакомился со спортивным ориентированием. Вот там все и сошлось: скорость, голова, карта и компас. Это был настоящий прорыв. В те годы в Калуге не было мастеров спорта по этому направлению. Мы, группа из восьми единомышленников, поставили цель это изменить. Параллельно я учился в институте на тренера, поэтому теорию проверял на нас самих. К концу учебы в институте получил звание мастера спорта на всероссийских соревнованиях во Владимире.
Но стоять на месте скучно. Сначала участвовал в велосипедных марафонах, а потом затянуло в триатлон. Я даже сделал «половинку» в Ironman: 1,9 км вплавь, 90 – на велосипеде и полумарафон в завершение. Каждое новое достижение подстегивало меня идти дальше.
КРУТОЙ ПОВОРОТ
– В 2016 году решил попробовать трейлраннинг – бег по пересеченной местности, выбрал гонку на Эльбрусе Elbrus World Race. Для первого старта это было смело: 11 км дистанции с суммарным набором высоты 1700 м.
Нас ждали участки серпантина, хвойный лес, альпийские луга, технически сложные каменистые тропы, водные преграды в виде бродов, а также крупные валуны. На заключительном трехкилометровом участке маршрут включает два крутых вертикальных подъема общей амплитудой около 800 м. Финиш у озера Сылтран. В итоге этот горный дебют принес мне второе место (1:56:44). Так началась моя история в горах.
С тех пор трейлраннинг для меня не просто спорт, а отдельный мир. Тренировки вышли на новый уровень. В отличие от монотонного асфальта, бег по горным тропам – это постоянная смена картинки: невероятные пейзажи превращают каждую тренировку в уникальное приключение. Это одновременно восторг от природы и азарт соревнований.
Однако главная особенность трейла кроется под ногами. Нестабильный рельеф: камни, корни, скользкие участки после дождя, крутые подъёмы и резкие спуски… На такой поверхности привычные беговые техники не работают. Каждый шаг требует внимания, смены ритма и активного подключения мышц-стабилизаторов, чтобы сохранить равновесие. Внезапный ливень, сильный ветер, резкое похолодание или жара могут усложнить забег. И, конечно, нужно заранее планировать запас еды и воды, а также уметь пить и есть на ходу – спортивные гели, батончики, изотоники должны быть под рукой.
В отличие от шоссейных забегов, на трейлах нет какого‑то универсально «лучшего» результата. Трассы различны, погода меняется, соперники приходят и уходят. Можно пробежать дистанцию за четыре часа, а в следующий раз, в тех же условиях, но с дождем, преодолеваешь ее за совсем другое время. Эта непредсказуемость делает трейл захватывающим и увлекательным. Я с нетерпением жду каждой новой гонки.
НА ЖЕЛЕЗНОЙ ДИСТАНЦИИ
– Старт, который навсегда останется в моей памяти, – одна из самых сложных гонок в мире – забег в 135 километров вокруг Эльбруса с набором высоты 7600 метров. Техничный скальный гребень, переправы через бурные горные реки, ледник и работа на экстремальных высотах. Преодолеть этот маршрут за 21 час 47 минут 53 секунды было тяжело, но финишировать первым – абсолютное счастье.
В числе ярких забегов также 100‑километровый маршрут в Грузии, в горах Сванети. Гонка началась с изнурительного набора двух тысяч метров по крутому хребту под палящим солнцем, а затем последовал такой же резкий спуск. После 47‑го километра нас ждал большой круг на горнолыжную станцию Тетнульди. Дистанция проходила на высотах от 2000 до 3300 м, что требовало полноценной акклиматизации. Мне удалось занять второе место при наборе высоты 6400 м (16:09:52).
И, конечно, нельзя забыть командную поездку в Арабские Эмираты, где я снова пробежал «сотник» с набором высоты 6800 м, а мой ученик преодолел 165 км. Маршрут вел через дикую природу и затерянные горные деревни. Для меня этот выезд завершился серебром со временем 14:59:34 – это была большая победа для нашей команды!
В 2024 году я впервые преодолел железную дистанцию триатлона Abkhazia Xtreme Triathlon Nartman и одержал победу в экстремальных условиях. Представьте себе: 4 км плавания в горном озере, затем 180 км на велосипеде по пересеченной местности и, наконец, марафонский бег в гору на 42,2 км. Это было нечто!
Однако самым сложным стартом я бы назвал четырехдневную мультидистанционную трейловую гонку в Китае в 2018 году. Она включала велосипед, греблю, бег и альпинизм. Мы стартовали утром и финишировали вечером. Маршрут Ultra-trail Three Gorges пролегал сквозь живописные мандариновые рощи, апельсиновые сады и чайные поля. В низинах моросил холодный дождь, превращая землю в вязкую грязь, а при наборе высоты тропа скрывалась под глубоким снегом. На вершине мороз сковал ветки деревьев ледяным панцирем, образовав над узкой тропой низкий свод. Чтобы продолжить движение, приходилось наклоняться, пробираясь через этот ледяной коридор. Настоящая проверка характера длиной в пятьсот километров!
ВСТРЕТИЛ МЕДВЕДЯ
– Приключения в трейлраннинге начинаются с первой минуты после стартового выстрела. Ты можешь быть в идеальной физической форме, но в гонке важно умение выкручиваться из проблем. Например, желудок внезапно объявляет забастовку и отказывается принимать пищу, мозоль размером с пятирублевую монету образовалась на двадцатом километре, а тебе бежать еще «полтинник», а то и больше. Трекинговая палка предательски ломается на крутом подъеме, кроссовок рвется о ветку, или ты на ровном месте подворачиваешь ногу.
Но иногда природа подкидывает сюрпризы покруче кровавых мозолей. Самый запоминающийся момент случился со мной на гонке «Роза Хутор» в Сочи. Я выбегаю на узкий серпантин, а метрах в десяти от меня поперек тропы стоит медведь. Здоровый, бурый. Стоит и смотрит. Не агрессивно, скорее с недоумением: мол, мужик, ты чего тут забыл? А вот встречи с кабанами или лосями – это вообще обыденность. Но эти невероятные гонки стоят того!
БЕЗ ГРАНИЦ
– Тренерскую карьеру я начал в СШОР «Орленок», работал с детьми 13–14 лет, обучал их спортивному ориентированию. Уже восемь лет обучаю бегу и триатлону взрослых. В команде около 50 бегунов, и, что особенно интересно, границ между дисциплинами нет. Те, кто подсел на трейлраннинг, совершенно спокойно выходят на асфальт и гоняют в шоссейных забегах. Приходит парень, хочет выбежать десятку на шоссе за 40 минут. Пробежал. Говорит: «Слушай, а давай теперь вон ту гору заберем?» Пробежали гору. Проходит полгода, он выдает: «Я тут велик купил… хочу триатлон». Как ни крути, все начинают базу именно с асфальта – без этого никуда.
Ну и, конечно, мы не только тренируемся сами, но и создаем забеги для калужан. Это трейлы «Лось» по снежным тропам и «Царь горы» в горнолыжном комплексе «Квань».
Екатерина КОМАРОВА
Фото из архива Евгения Хромушкина
