На улице начало августа, а лето только начинает радовать нас настоящим теплом. В выходные многие калужане отправятся купаться на водоемы. О том, как провести время на отдыхе без последствий рассказывает заместитель директора муниципального казённого учреждения «Служба спасения» города Калуги Олег Погонин.
- Длительное пребывание в холодной воде ниже 17 градусоов у нетренированного человека вызывает переохлаждение, простудные заболевания.
2. После еды должно пройти не меньше 1,5-2-х часов. Находиться в воде следует не больше 20 минут, причем увеличивать это время с 3-х -5-ти минут постепенно. Никогда не доводите себя до озноба: при переохлаждении могут возникнуть судороги, произойти остановка дыхания, потеря сознания. Лучше искупаться несколько раз по 10-15 минут, а в перерывах между купанием активно подвигаться, поиграть в волейбол, бадминтон. Режим купания выполняйте строго.
3. Не забывайте о самоконтроле. При первых признаках переохлаждения: озноб, дрожь, синюшность, слабость, немедленно выходите из воды, оденьтесь в сухую одежду, сделайте несколько разминочных упражнений.
Особенно внимательны к своему самочувствию должны быть люди, страдающие хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Время их пребывания в воде для таких больных ограничено 2-3 минутами. Отдыхать им нужно только под навесом, в тени.4. Отдыхая у воды, необходимо соблюдать не только режим купания, но и загара. Строго дозируйте прием солнечных ванн. Загорать лучше с 9 до 11 и с 16 до 18 часов.
5. Принимая солнечные ванны, обязательно наденьте на голову легкое кепи или панаму. Избегайте тугих, плотно закрывающих голову повязок. Если голову не защитить от солнечных лучей, то можно получить солнечный удар.
Ольга ОРЛОВА.
