Для детей до 12 лет использование наушников может быть вредным. Важно объяснить ребенку, что это индивидуальное средство и не следует их кому-то их передавать. Регулярная чистка и дезинфекция наушников обязательны.
Используйте правильно
Лучший выбор – накладные или вкладышные наушники, внутриканальных моделей лучше избегать. Накладные можно использовать до 2–4 часов в день, а вкладышные – не дольше получаса. Регулируйте громкость так, чтобы слышать окружающих без повышения голоса. Каждый час использования наушников делайте 10-минутный перерыв. Схема 60/10 поможет избежать переутомления органов слуха.
Приобретайте наушники с функцией активного шумоподавления. Это поможет избежать соблазна увеличить громкость на улице или в транспорте. Очень полезно слушать звуки природы, которые положительно влияют на слух и нервную систему.
Избежать стресса
Неврологи отмечают, что продолжительное воздействие шума в диапазоне от 60 до 90 децибел может привести к нарушениям работы центральной нервной системы, проявляющимся в рассеянности, нервозности, раздражительности, эмоциональной нестабильности и ухудшении сна.
Эндокринологи подчеркивают, что громкие звуки вызывают резкий рост уровня гормонов стресса – адреналина и кортизола.
