5 августа на территории детской спортивной школы «Орленок» прошла защита проекта «проектной мастерской» по продвижению в Калужской области «скандинавской ходьбы», то есть оздоровительной ходьбы с палками.
Этот вид спорта был популярен в России в 70 – 80 годы, но потом о нем незаслуженно забыли. Сейчас инициативная группа коллектива спортивной школы в нашем регионе решила возродить этот весьма полезный для немолодых людей вид спорта, назвав свой проект «Доступность и массовость».
Ходить «по-скандинавски» – значит ходить правильно!
По мнению авторов проекта, которые в «Орленке» провели презентацию для представителей СМИ, скандинавская ходьба идеальна для тех, кто хочет продлить молодость тела и избежать болезней позвоночника, сердца и сосудов. Ходьба с палками также снимает напряжение с мышц шейно-плечевого отдела, помогает накачать пресс и укрепить мышцы спины. Сочетание ходьбы и гимнастики с палками хорошо влияет на эластичность сосудов, а регулярные занятия на свежем воздухе способствуют омоложению всего организма.
– Многие калужане слышали о скандинавской ходьбе от врачей или получали информацию из других источников, – говорит инициатор проекта, заслуженный деятель физической культуры РФ Михаил Кардополов. – Однако беда в том, что далеко не все знают, где можно найти тренера по «ходьбе», и занимаются сами. Между тем, неправильная технология скандинавской ходьбы может быть чревата вывихами и больными мышцами. Именно поэтому энтузиасты массового спорта разработали проект, позволяющий упорядочить занятия пожилых людей скандинавской ходьбой.
Михаил Кардополов считает, что на базе спортивной школы «Орленок» созданы все условия для этого: проложены кроссовые трассы от 1 до 5 километров, есть гимнастический городок для разминочных упражнений. В рамках проекта в год здесь могут заняться до 1000 жителей Калуги и прилегающих населенных пунктов. А потому каждый понедельник в 16.00 он ждет всех желающих на центральной площадке ДЮСШ «Орленок» в поселке Пригородное лесничество. Для первого занятия достаточно взять с собой детские лыжные палки, которые достают до пояса. Ну а если и таких не нашлось, временное оборудование можно получить в спортивной школе.
Человек создан для движения
На защиту и обсуждение проекта по освоению техники скандинавской ходьбы в интересах здорового образа жизни жителей калужского региона были приглашены эксперты из информационно-методических центров, депутаты, врачи, а также тренеры ряда детских и юношеских спортивных школ Калуги.
– Я заметил, как в последние годы повысилось желание людей заниматься физической культурой, – оценил проект один из экспертов, депутат Законодательного собрания Калужской области Сергей Петкевич. – В течение пяти лет я являюсь координатором проекта строительства бассейнов и физкультурно-оздоровительных комплексов. В большинстве районов они уже действуют, а к 2016 году такие крупные спортивные объекты будут построены практически везде. И всё равно площадей для занятий физкультурой, спортом не хватает. Я думаю, что скандинавская ходьба – один из тех видов, где не требуется специальных условий, какого-то особого инвентаря, помещений. Главное – должно быть желание. И нужно сделать это трендом, чтобы люди приходили и занимались этим общеукрепляющим видом спорта.
– Мы с женой много лет занимаемся скандинавской ходьбой, – говорит тренер Юрий Розанов. – Утверждаю, этот вид спорта служит прекрасной профилактикой многих заболеваний, в том числе остеопороза.
Для ходьбы можно использовать обычные лыжные палки, но они должны быть укороченными. Профессиональные палки – раздвижные, их проще регулировать. Для комфорта отталкивания от разных поверхностей придуман графитовый закругленный наконечник. Помимо этого, профессиональные палки, предназначенные именно для скандинавской ходьбы, достаточно легкие, что помогает избежать дополнительной нагрузки на суставы.
По мнению Юрия Розанова, скандинавская ходьба в ближайшее время станет одним из самых массовых видов спорта у разных возрастов населения. А потому энтузиастам «проектной мастерской» следует подумать о создании на базе ДЮСШ «Орленок» клуба любителей именно скандинавской ходьбы.
Что по этому поводу думают врачи…
Владимир Михайлович Кондюков, главный врач Калужской клинической областной больницы, общественный эксперт:
– Могу сказать, что в Швеции, где тоже активно занимаются скандинавской ходьбой, люди живут дольше 90 лет. Я лет десять бегаю по утрам. Каждый день по пять километров, по выходным – десять. Но я считаю, что ходьба как массовый вид физкультуры намного полезней, чем все другие. В скандинавской ходьбе задействованы все мышцы спины, шеи, пресса, верхних, нижних конечностей, ну и, конечно, это сердечно-сосудистая система.
При ритмичной физической нагрузке расширяются сосуды и в ответ на увеличение углекислоты в крови пропорционально увеличивается концентрация кислорода, улучшается питание всех органов и мышц, в том числе миокарда, снижается уровень холестерина и вязкость крови, следовательно, уменьшается риск развития тромбозов и инфарктов.
Поэтому, я как эксперт, как врач, как человек, который регулярно занимается спортом, её настоятельно рекомендую калужанам.
…И практикующие любители скандинавской ходьбы
Владимир Калядин, спортсмен-любитель:
– В начале 90-х были популярны виды спорта, связанные со значительными физическими нагрузками. Я увлекался штангой, гиревым спортом. Но позднее появились проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Обратился к врачу Владимиру Михайловичу Кондюкову, он в порядке профилактики порекомендовал пешие прогулки по бору, а также регулярные занятия скандинавской ходьбой. Для меня она оказалась оптимальным видом спорта: мышцы при этом получают нагрузку гораздо большую, чем при обычной ходьбе, а вот нагрузка на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости благодаря использованию палок уменьшается. Это позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре. Большая энергоемкость скандинавской ходьбы способствует тренировке мышцы сердца (повышает частоту сердечных сокращений на 10-15 ударов в минуту).
Я рад, что нашлись энтузиасты, которые у нас делают скандинавскую ходьбу массовым любительским видом спорта.
Наша справка
Скандинавская ходьба была придумана финскими спортсменами-лыжниками, использовавшими обычные лыжные палки. В 1997 году финн Марк Кантан запатентовал этот вид спорта под названием «оригинальная скандинавская ходьба».
Особую популярность этот вид спорта завоевал в Германии, где были даже созданы специальные трассы.
Подготовил Александр ТРУСОВ.
Фото Дарьи Прунцевой
