Рабочая неделя и насыщенные информацией дни могут быть очень напряженными, поэтому важно уметь восстанавливать силы.
Выспаться без будильника
Сон – очень важная часть отдыха. Высыпаться необходимо. Отключите будильник – тело само поймет, когда пора вставать.
Помните, недостаток сна может привести к усталости и стрессу. Поэтому старайтесь спать не менее 7–8 часов в день – так ваш организм сможет регулярно восстанавливаться и набираться сил.
Отключиться от работы
Надо обязательно отключиться от работы на выходных.
Устройте себе цифровой детокс: попробуйте не проверять электронную почту и не заходить в рабочие чаты, не читайте новости. Это поможет вам расслабиться и забыть о работе и делах на пару дней.
Заняться спортом
Это отличный способ отдохнуть и восстановить силы. Вы можете заняться любимым видом спорта или просто прогуляться по парку.
Даже простые физические упражнения помогают улучшить настроение, снизить стресс и повысить уровень энергии. Сходите на турник, прокатитесь на велосипеде или сделайте растяжку, если занимаетесь йогой – повторите любимые асаны.
Выбраться на природу
Даже небольшие путешествия – отличный способ отдохнуть и получить новые впечатления. Если есть возможность, отправьтесь в путешествие за город, чтобы насладиться природой и свежим воздухом.
Можно поехать в соседний город на машине, выбраться на шашлыки или просто сесть в электричку и поехать куда глаза глядят.
Пообщаться с близкими людьми
Общение с друзьями и близкими помогает улучшить настроение и расслабиться. Сходите на вечеринку, позовите друзей в гости или просто поговорите с ними по телефону.
Пообщаться с людьми, которых вы любите, – один из лучших способов отдыха.
Следуйте этим простым советам. Так вы сможете быстро восстановить силы и подготовиться к новой рабочей неделе. И не забывайте, что выходные должны быть полезными и приятными одновременно, поэтому старайтесь проводить время так, как вам нравится. Приготовьте себе красивый и вкусный завтрак, наденьте любимую рубашку или платье, примите ванну, прогуляйтесь по парку – балуйте и любите себя.
По материалам регионального Центра общественного здоровья и медпрофилактики подготовила Елена АНШУКОВА
Фото из открытых источников
