Как предотвратить рак молочной железы
Иметь соблазнительную, а главное – здоровую грудь мечтает каждая женщина. Сохранить ее здоровье – дело непростое. Ведь молочная железа – как лакмусовая бумажка всех гормональных дисбалансов. И зачастую наводить порядок надо во всем организме. В снижении смертности от этого серьезного заболевания особая роль отводится профилактике, ранней диагностике и своевременному лечению.
Статистика и динамика
В нашем регионе рак молочной железы остаётся одним из самых распространённых онкологических заболеваний среди женщин. С 2012 по 2021 год количество случаев, выявленных на ранних стадиях (I–II), увеличилось с 66,3 % до 73,5 %. Этот показатель свидетельствует о повышении эффективности диагностики.
В 2025 году в области диагностировано более 450 случаев рака молочной железы. Из них 80 % были выявлены на начальных стадиях.
Наибольший риск развития болезни наблюдается у женщин в возрасте от 55 до 65 лет, хотя заболевание может встречаться и у более молодых.
Всё в ваших руках
Есть факторы риска, на которые мы не можем повлиять, – это возраст и наследственность. И все же в большинстве случаев развитие рака молочной железы связано с особенностями образа жизни, репродуктивным поведением и другими аспектами, которые человек может контролировать и корректировать.
Благодаря современным методам лечения уровень смертности от этого заболевания значительно снизился. Многих пациентов удаётся полностью излечить, они возвращаются к нормальной жизни, сохраняется и возможность иметь детей. Однако по сравнению с лечением, которое всегда сопряжено с различными моральными, физическими и материальными издержками, профилактика является более гуманной, лёгкой и экономичной мерой.
Изучите семейную историю. Наличие рака молочной железы у кровных родственников – мамы или бабушки – может увеличивать риск. Это не значит, что недуг у вас обязательно появится, но стоит уделять состоянию груди повышенное внимание. Существуют генетические маркеры, указывающие на наследственную предрасположенность к заболеванию. Если в семье есть такие истории, имеет смысл обсудить с врачом возможность тестирования.
Учитывайте гормональные факторы. Длительное использование гормональных контрацептивов (более 10 лет), их применение до 18 лет или до первых родов, а также заместительная гормональная терапия в постменопаузе могут повышать риск. Такие решения нужно принимать вместе с врачом, взвешивая пользу и риски.
Кормите детей грудью. Грудное вскармливание уменьшает риск рака молочной железы и благоприятно влияет на здоровье и развитие ребенка. Исследования показывают, что за каждые 12 месяцев грудного вскармливания риск снижается на 4–5 %.
Контролируйте вес. После менопаузы жировая ткань сама начинает вырабатывать эстрогены – это поддерживает повышенный гормональный фон и увеличивает риск. Поэтому поддержание нормальной массы тела в этот период особенно важно.
Соблюдайте здоровое питание. Диета с избытком животных жиров и недостатком овощей, фруктов и клетчатки может играть негативную роль. Включите в свой рацион продукты, насыщенные витамином С: лимоны, киви, болгарский перец, капусту. Не стоит отказываться от моркови, помидоров, укропа и шпината, которые содержат витамин А: он повышает противоопухолевую сопротивляемость. Растительное масло и крупы благодаря витамину Е предотвращают или тормозят появление опухолей и замедляют процесс старения. Важную роль в профилактике рака груди играет микроэлемент селен. Он способен избирательно накапливаться в опухолевых клетках и препятствовать их разрушительной деятельности. Поэтому семечки, чеснок, креветки, рыбу необходимо употреблять регулярно.
Будьте активны физически. Регулярные умеренные нагрузки (например, 150 минут в неделю – ходьба, плавание, йога) помогают нормализовать обмен веществ, снизить уровень эстрогенов и воспалительных процессов, тем самым уменьшая риск.
Ограничьте употребление алкоголя и откажитесь от сигарет. Чем больше вы пьете, тем выше риск рака молочной железы. Старайтесь придерживаться минимальных доз, а лучше вообще и не употреблять.
Своевременно выявляйте и лечите доброкачественные или предопухолевые заболевания молочных желез (некоторые формы мастопатии, предменструальная мастодиния, выделения из сосков вне периода кормления грудью). При появлении любых жалоб или изменений в молочных железах незамедлительно обратитесь к специалисту. Как правило, эти заболевания лечатся легко, их устранение часто предотвращает развитие опухоли.
Проводите профилактические обследования молочных желез, включая маммографию и осмотр специалиста. Женщины в возрасте 40–50 лет должны проходить маммографию ежегодно или раз в два года, а после 50 лет – ежегодно, в зависимости от факторов риска.
Тревожные сигналы
Запишитесь на прием к врачу, если заметили что-то настораживающее:
- уплотнение (особенно если оно плотное, неровное, безболезненное);
- втяжение кожи или соска;
- покраснение, отёк, изменение текстуры кожи («лимонная корка»);
- выделения из соска необычного характера;
- увеличение, уплотнение или болезненность лимфоузлов в подмышечных впадинах, над или под ключицами.
Перед зеркалом
Чтобы вовремя заметить мастопатию и другие заболевания груди, проводите каждый месяц САМООБСЛЕДОВАНИЕ. Осматривайте грудь на десятый день от начала месячных, после климакса – в один и тот же день месяца.
- Положите руки на пояс и расслабьтесь, прижмите их к телу и напрягите грудные мышцы. Затем поднимите руки над головой и сожмите руки в кулак, наблюдая, как ведут себя молочные железы: они должны сохранять округлую форму и оставаться симметричными, что бы вы ни делали.
- Приподнимите левую грудь правой рукой и осмотрите ее нижний край, а потом наоборот.
- Ощупайте каждую железу, уделяя особое внимание верхним и наружным секторам: коварные узелки чаще всего появляются именно здесь. Можно идти от соска вниз и вверх, двигаясь концентрическими кругами, либо подниматься от основания молочной железы по спирали. Лучше ощупывать ее под душем или лежа на спине с небольшим валиком под лопаткой на стороне осматриваемой груди. Проверяйте левую железу правой рукой, положив левую под голову. Правую грудь осматривайте по тому же принципу.
И в завершение очень банальный, но самый трудный совет: меньше стресса и больше положительных эмоций. В день вы обязаны как минимум пять раз улыбнуться и чему-то порадоваться. И заведите себе правило: раз в год, ради собственного спокойствия, проходите обследование у врача-маммолога и думайте только о хорошем.
По материалам регионального Центра общественного здоровья и медпрофилактики подготовила
Елена АНШУКОВА, фото magnific.com
