Как не стать жертвой сосудистой катастрофы
Печальная статистика: каждый год инсульт поражает 15 миллионов человек в мире, в нашей стране – 450 тысяч. Это одна из самых частых причин смерти. Грамотная профилактика поможет предотвратить заболевание и значительно продлить активный образ жизни.
Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, в результате которого определенная зона мозга лишается кровоснабжения, а значит, кислорода и глюкозы. Это может произойти как вследствие закупорки сосудов, питающих мозг, так и в результате их разрыва.
Различают два вида инсульта. Ишемический развивается в результате сужения или закупорки артерии, питающей тот или иной участок головного мозга: без доступа кислорода и питательных веществ клетки мозга погибают. Ишемический инсульт ещё называют «инфарктом мозга».
Геморрагический включает все формы нетравматического внутричерепного кровоизлияния. В этом случае в результате разрыва стенки кровеносного сосуда кровь попадает в ткани головного мозга, приводя к их сдавлению и резкому прекращению кровоснабжения участка мозга.
К сожалению, инсульт может случиться в любом возрасте у любого человека. Однако существуют факторы, которые могут значительно увеличить риск возникновения заболевания:
пожилой возраст (особенно после 70 лет);
артериальная гипертензия (повышение давления на 7,5 мм/рт. ст. увеличивает риск инсульта вдвое);
повышенный уровень холестерина в крови;
избыточная масса тела и ожирение;
атеросклероз;
курение;
злоупотребление алкоголем;
малоподвижный образ жизни;
сахарный диабет;
перенесённые и существующие заболевания сердца, особенно мерцательная аритмия, инфаркт миокарда.
Дорога каждая минута
При остром нарушении мозгового кровообращения у врачей есть только четыре часа, чтобы спасти жизнь.
Очень часто человек даже не осознаёт, что внезапное плохое самочувствие – это не переутомление, а сигнал опасной сосудистой катастрофы. Инсульт развивается остро! Необходима немедленная госпитализация, так как у врачей есть всего 4,5 часа, чтобы минимизировать его последствия.
Поэтому никогда не затягивайте с решением вызвать скорую помощь, если появились ВНЕЗАПНЫЕ:
нарушения чувствительности или движений (слабость), особенно на одной стороне тела;
нарушения речи (синдром речи пьяного) или затруднения понимания обращённых к больному слов;
нарушения зрения в одном или обоих глазах, ощущения двоения;
нарушения походки или потеря равновесия;
выраженные головокружения;
сильная головная боль без какой-либо причины.
Эти симптомы требуют немедленного вызова скорой медицинской помощи!
Эффективная профилактика
Рекомендациями о том, какие действия можно предпринять уже сегодня, чтобы предотвратить развитие инсульта, поделилась главный внештатный специалист по медицинской профилактике областного минздрава Нина Скоблова.
l Поддерживайте физическую активность
– Это один из самых доступных способов поддержать здоровье сосудов. Регулярные физические упражнения укрепляют сердце, улучшают кровообращение и снижают риск развития атеросклероза. Полезны даже короткие ежедневные занятия, например по 10 минут. Со временем продолжительность упражнений можно увеличить до 30 минут в день.
l Откажитесь от вредных привычек
– Всем известно, что они негативно сказываются на здоровье. Курение увеличивает риск тромбозов и повреждает эндотелий сосудов, способствуя развитию атеросклероза. Исследования показывают, что отказ от курения может снизить риск инсульта примерно наполовину в течение пяти лет.
Злоупотребление алкоголем приводит к спазму сосудов и повышенному риску аневризм. Кроме того, алкоголь способствует обезвоживанию, что может вызвать образование тромбов.
Помните: алкоголь и табак не являются эффективными способами снятия стресса. Для этого лучше использовать техники релаксации, медитацию, общение с близкими, хобби или прогулки на свежем воздухе. При необходимости следует обратиться к врачу.
l Питание должно быть сбалансированным
– В профилактике инсульта питание играет важную роль. Избыточное потребление соли может привести к повышению артериального давления. Рекомендуемая норма – 4–5 граммов в сутки, что эквивалентно одной чайной ложке. Сахар также следует ограничить до 50 граммов в день, включая сахар, который содержится в продуктах.
Белок как животного, так и растительного происхождения необходим для поддержания здоровья. Жиры, особенно трансжиры, следует минимизировать. Рекомендуется употреблять продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, такие как растительные масла и рыба. Ежедневное потребление 400–500 граммов овощей и фруктов, исключая картофель, помогает поддерживать здоровье сосудов.
Соблюдение рационального питания способствует поддержанию оптимальной массы тела. Избыточный вес может привести к негативным изменениям в обмене веществ и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение массы тела на 5–10 % может улучшить показатели артериального давления и липидного профиля, что снижает риск инсульта.
l Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина
– Артериальная гипертензия, часто протекающая бессимптомно, является серьёзным фактором риска инсульта. Регулярный контроль артериального давления позволяет своевременно принять меры и предотвратить осложнения. Диагноз «артериальная гипертензия» ставится при давлении 140/90 мм ртутного столба и выше, зафиксированном трижды в разное время в спокойных условиях.
Повышенный уровень сахара в крови может привести к накоплению продуктов обмена в стенках сосудов, снижая их эластичность и увеличивая риск тромбообразования. Нормальный уровень глюкозы в крови составляет 3,3–5,5 ммоль/л в капиллярной крови и 4,0–6,1 ммоль/л в венозной плазме.
Избыток холестерина способствует образованию атеросклеротических бляшек в артериях, сужая их просвет и увеличивая риск инсульта. Нормальный уровень общего холестерина не должен превышать 5 ммоль/л.
Важно регулярно принимать препараты, назначенные врачом для контроля этих показателей, даже при хорошем самочувствии. Это помогает предотвратить декомпенсацию и осложнения. Исследования показывают, что соблюдение режима приёма лекарств снижает риск смертности на 21 %.
Огромное значение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсультов, имеет качественное проведение периодических медицинских осмотров и диспансеризации, а также эффективная терапия уже имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний.
По материалам регионального Центра общественного здоровья и медпрофилактики подготовила
Елена АНШУКОВА
Фото из открытых источников
