Ощущать приливы бодрости и как можно дольше сохранять свое тело в отличной форме помогает зарядка по утрам. Упражнения укрепляют мышцы, повышают выносливость, нормализуют работу нервной системы. Особенно полезна утренняя гимнастика для детей, поскольку способствует правильному развитию опорно-двигательного аппарата.
Несмотря на то что существенных нагрузок на организм утренняя зарядка для взрослых или детей не дает, при их выполнении нужно придерживаться правил и выбирать наиболее безопасные виды зарядка.
Как заставить себя делать зарядку
Ознакомиться со списком рекомендованных упражнений можно на https://www.ozon.ru/club/article/10-luchshih-uprazhneniy-dlya-utrenney-zaryadki-kak-pridat-sebe-bodrost-7145/. Однако после того, как вы выберете подходящий для себя комплекс, нужно мотивировать себя на занятия. Помогут вам в этом следующие советы.
Переставьте будильник
Часы или телефон чаще всего ставят на прикроватную тумбу, а то вовсе кладут на подушку. Чтобы легче было проснуться утром, нужно убрать будильник подальше. Вам придется выбираться из кровати и идти выключать сигнал, пока идете сможете проснуться.
Заручитесь поддержкой близких
Договоритесь с домочадцами о том, что утренней гимнастикой вы будете вместе. Это не только положительно повлияет на здоровье всей семьи, но и поможет вам сблизиться. С этого дня вас объединяет общая цель. Если вы одиноки, к зарядке можно подключить друзей, связавшись с ними по телефону.
Ставьте цели
Еженедельно нужно составлять план на следующие 7 дней. В нем должно быть четко прописано время пробуждения, выполняемый комплекс упражнений.
Включайте музыку
Музыка хорошо мотивирует на новые свершения. Поставьте на сигнал будильника новый бодрящий трек, включайте зажигательные мелодии при выполнении упражнений.
Выделите место для зарядки
Если в вашей комнате будет оборудован спортивный уголок, вам не придется искать, куда бросить коврик для занятий и где держать необходимый инвентарь.
Награждайте себя за старание
Если вы делаете все по плану, старайтесь поощрять себя. Например, можно сходить на маникюр, в кино или на прогулку. Купите новую майку или инвентарь для выполнения упражнений.
Рассказывайте о своих успехах
Вы можете делиться достижениями с друзьями или даже вести собственный блог. Современные технологии позволяют делать это легко. Сообщите друзьям о намерении ежедневно делать зарядку. Регулярно рассказывайте о своих успехах. Возможно, эти вы вдохновите кого-то.
