Как защититься, чтобы вирусы не помешали вашим планам
Вам приходилось летом сидеть дома с насморком, пока другие купаются и загорают? А проводить отпуск с микстурой в руках вместо запланированных путешествий? Согласитесь, летняя простуда – самая неприятная из всех простуд. Ее «прелести» испытывает на себе приблизительно каждый третий. В своем желании спастись от жаркой погоды мы не замечаем источников опасности вокруг себя, в числе которых кондиционеры, мороженое и ледяные напитки.
И тогда нас настигает ОРВИ. Это группа инфекционных поражений дыхательных путей, вызываемых вирусами. Некоторые из этих вирусов могут циркулировать круглый год, включая лето. В группе риска – люди с измененным иммунитетом, а также те, кто в течение долгого дня работает в закрытых многолюдных помещениях с плохой вентиляцией.
Кондиционеры или вентиляторы?
В жару эти устройства незаменимы на работе и дома. Однако вентиляторы – более безопасный выбор. Они увеличивают скорость движения воздуха в помещении и никак не снижают температуру. За счет этого и обдувания кожи увеличивается потоотделение – так достигается охлаждение организма.
При использовании же кондиционера температура воздуха снижается, здесь и кроется опасность. Представьте: вы, перегретые палящим солнцем, приходите в кондиционируемое помещение. Вам хорошо, прохладно, и вы садитесь прямо под холодную струю воздуха – в результате происходит переохлаждение. Кроме того, кондиционеры могут стать источником бактерий, которые размножаются в конденсате и вызывают поражение дыхательных путей.
Устанавливайте температуру кондиционера правильно. Старайтесь, чтобы разница между этим показателем на улице и в помещении не была экстремальной. То есть если за окном +30 градусов, то для помещения оптимально 25–26. Во многих кондиционерах можно регулировать силу потока воздуха, ее желательно установить на минимум.
Если есть необходимость поддерживать в помещении стабильную температуру, например для работы техники, в этом случае, конечно, лучше отдать предпочтение кондиционеру.
Холодное лакомство
Отказать себе в коктейле со льдом или просто холодной воде в жару просто невозможно! Но даже если вы не склонны к простудным заболеваниям, пить напитки стоит не торопясь, маленькими глотками.
Следует помнить, что резкий перепад температуры в носоглотке может способствовать тому, что имеющаяся флора станет патогенной и вызовет респираторные заболевания. Кроме того, холодные напитки ускоряют перистальтику кишечника и вызывают чувство голода.
Мороженое откусывайте тоже по чуть-чуть и немного согревайте во рту каждый кусочек. Тем же, кто часто болеет ангиной, лучше и вовсе забыть о таких рискованных удовольствиях. Еще одна опасность – мороженое состоит из жира и сахара. Быстрые углеводы вызывают выброс инсулина, который превращает жир мороженого и сахар в собственный жир организма.
Помните, что жажду лучше всего утоляет тёплая чистая вода. Будет полезен и горячий зелёный чай, который увеличивает потоотделение и таким образом способствует охлаждению организма.
Правила самозащиты
Для профилактики простуды в летний период постарайтесь придерживаться этих простых рекомендаций.
Открывайте окна и двери, когда покидаете помещение. Договоритесь с коллегами в определенное время проветривать рабочий кабинет.
Одевайтесь по погоде, чтобы потеть как можно меньше.
Старайтесь избегать купания в холодной воде, а также очень людных пляжей – при большом скоплении народа выше риск заразиться от больного человека.
Ешьте больше цитрусовых. Витамин C помогает не только восстановиться организму во время болезни, но и предотвратить ее.
Помните об экстренных мерах профилактики. Если вы склонны к простудам, то наверняка знаете, как они начинаются. Почувствовали сухость в горле? Прополощите его и промойте нос слабым солевым раствором или отваром ромашки. Существуют профилактические лекарственные препараты, которые могут помочь при самых первых признаках – сонливости, сухости в горле, носу и т. п.
Собираясь на отдых, не забудьте взять в дорогу лекарства. Лекарства, обильное питье, полоскания, проветривание помещений и свежий воздух – неотъемлемые компоненты исцеления.
Соблюдая эти простые правила, наслаждайтесь летом и будьте здоровы!
По материалам регионального Центра общественного здоровья и медпрофилактики
Подготовила Елена АНШУКОВА
Фото из открытых источников
