Здоровые и ухоженные локоны – предмет гордости любой женщины. Однако без должной заботы они легко потеряют привлекательность
Недосыпание, стрессы, погодные условия, неправильное питание, курение и алкоголь – волосы постоянно подвергаются негативным воздействиям. В наших силах обеспечить им достойный уход.
ПУТЬ К КРАСОТЕ
Первый шаг на этом пути – отказ от курения и алкоголя. Об их вреде для нашего организма мы знаем многое, но, к сожалению, не всегда отказываемся от пагубных привычек. А ведь именно они лишают наши волосы блеска и делают их ломкими.
Волос человека приблизительно на 80 % состоит из кератина – белка, который в свою очередь составляют многочисленные аминокислоты. В ежедневном рационе непременно должны присутствовать белки, а именно: нежирное мясо и рыба, яйца, молочные продукты, орехи и семечки.
Также для здоровых волос требуются витамины группы В (В1, В2, В3, В6, РР), витамины А (ретинол) и Е (токоферол). Витамины группы В содержатся в бананах, рисе, сыре, молоке, мясе, рыбе, орехах, семечках, йогурте, твороге, дрожжах и зерновых. Витамины А и Е – в печени, молоке, моркови, орехах, бобовых, овсянке, яйцах и сливочном масле.
Ещё один негативный фактор – стресс. В сегодняшнем ритме жизни никто от него не застрахован. Надо научиться эффективно справляться с непредсказуемыми поворотами судьбы. В этом могут помочь медитация, йога, фитнес.
Отличным помощником послужит полноценный восьмичасовой сон. Во время сна все клетки организма обновляются, в том числе и волосы.
КАК ПРАВИЛЬНО УХАЖИВАТЬ
Получить красивые, густые волосы можно и вне дорогих салонов. Вот основные секреты здоровых волос в домашних условиях.
Питание
Важно придерживаться сбалансированного и разнообразного питания, которое включает продукты для волос от выпадения и для роста. И не забывать пить достаточно воды, она помогает доставлять необходимые питательные вещества к волосяным луковицам и увлажняет кожу головы. Экстремальные и ограничительные диеты могут лишить организм необходимых питательных веществ, что приведет к проблемам с волосами.
Правильное расчесывание и мытье
Слишком частое мытье головы лишает волосы естественной жировой защиты. Это повышает активность сальных желез и приводит к более быстрому загрязнению. Для нормальных волос оптимальным считается мыть раз в три дня, для сухих – раз в шесть, а вот жирные можно мыть и через день. Вода при этом должна быть не слишком горячей: высокие температуры провоцируют выпадение. Шампунь нужно мягко наносить только на кожу головы, а не втирать по всей длине волос. После смывки на волосы можно нанести бальзам или маску, которые разгладят раскрывшиеся чешуйки.
Мокрые волосы нельзя сильно тереть полотенцем или расчёсывать – лучше аккуратно промокнуть их и дать высохнуть естественным способом, а расчёсывать аккуратно, когда они немного подсохнут. Отдавайте предпочтение расческам с тупыми зубьями, которые не травмируют кожу.
Частое использование фена, горячих щипцов и расчёсок вредно, особенно без термозащиты. Такие приборы нужно применять редко, на минимальной температуре и обязательно с защитными средствами.
Прически
Окрашивание и химическая завивка тоже вредят волосам, поэтому между процедурами нужно делать паузы, а окрашивание лучше проводить специальными щадящими средствами и не совмещать с химией.
Тугие причёски, например плотные хвосты или косички, а также африканские косы и наращивание волос могут повредить волосы, если держать их долго. Лучше носить распущенные или свободно собранные волосы.
Массаж
Улучшать кровообращение можно и «вручную». Большие пальцы рук при таком массаже выступают в качестве опоры, а остальные двигаются от центра лба к затылку. Начинать лучше с легких нажимов и растираний, постепенно увеличивая силу. Но не переусердствуйте, иначе массаж обернется головной болью. Мыть голову перед процедурой не рекомендуется, а вот расчесать волосы нужно обязательно. Существуют также специальные массажеры для головы.
Если правильный уход за волосами не помогает их оздоровить, стоит обратиться к дерматологу-трихологу. Возможно, причина вашей проблемы в состоянии организма. Особенно важно обратиться к врачу, если вас беспокоит истончение или выпадение волос. Чем раньше будет выявлена и устранена причина, тем лучше будут результаты.
Маски для крепких и здоровых волос содержат натуральные масла: репейное, касторовое, облепиховое и другие. А также пищевые продукты: от кефира с медом до коньяка с майонезом.
Вот пример восстанавливающей маски:
Для приготовления понадобятся 2 желтка яйца, 2 столовые ложки репейного масла и 1 столовая ложка меда. В качестве дополнительного компонента можно использовать коньяк (1 ст. л). Все тщательно перемешать, нанести по всей длине, надеть полиэтиленовую шапочку, обернуть полотенцем. Через 30–40 минут смыть.
ПОЧЕМУ МЫ ИХ ТЕРЯЕМ
Стресс. Регулярные переживания или нервные потрясения приводят к выбросу адреналина, который нарушает гормональный баланс в организме. Одно из негативных последствий подобного сбоя – ухудшение питания корней волос.
Заболевания. Любое нарушение работы организма моментально отражается на состоянии ногтей и волос, так как все внутренние ресурсы уходят на борьбу с «врагом». Измененный обмен веществ препятствует питанию волосяных фолликулов, а сбои эндокринной системы отражаются непосредственно на структуре волоса. Болезней, которые стимулируют потерю волос, много. К ним относятся, например, инфекционные заболевания, различные проблемы с желудком и печенью.
Проблемы с гормонами. Подобные сбои вызывает не только стресс – состояние волос зависит также от баланса гормонов в организме: их недостаток или переизбыток приводит к ухудшению и выпадению волос.
Недостаток питательных веществ. Напомним, что к ним относятся белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Больше всего на состоянии волос отражается дефицит железа и витаминов группы B: появляется перхоть, ранняя седина, волосяные фолликулы ослабевают и выпадают.
Окружающая среда. Солнечный свет и ультрафиолетовые лучи разрушают содержащиеся в волосах кератин и меланин, ослабляя их структуру.
Любителям плавания тоже следует уделять особое внимание своим волосам: содержащийся в бассейне хлор убивает их природный белок.
Подготовила Елена АНШУКОВА
Фото из открытых источников
