Если у вас часто меняется настроение или бывают резкие эмоциональные перепады, вы наверняка заметили некую связь с погодой.
Проблема в том, что многие не придают этому значения. Или думают, что все это глупости. Так, совпадение. Ну, погода и погода. Каким образом солнце может влиять на психологическое состояние?
* ПОЛЬЗА
Недостаток солнца может привести к плохому усвоению кальция, ухудшению состояния волос, кожи, ногтей, памяти. Падает иммунитет, ухудшается настроение и в тяжелых случаях способствует развитию депрессии. Солнечный свет регулирует наши биологические ритмы. Как только наступает закат, в организме повышается уровень мелатонина. Это приводит к усталости, упадку сил и энергии. Организм готовится ко сну.
А ещё солнечный свет помогает выработке серотонина, гормона «счастья и настроения». Кроме хорошего расположения духа серотонин побалует весь ваш организм.
* ВИТАМИН D
Витамин D имеет прямое отношение к эмоциональному состоянию человека.
Доказано, что витамин D помогает синтезу тирозингидроксилазы. А этот фермент вырабатывает ещё ряд «гормонов счастья»: дофомин, норадреналин, адреналин. Снижение этих гормонов пагубно влияет на нервную систему и приводит вас в состояние уныния.
Всего 15–20 минут под ярким солнышком дадут вам суточную норму витамина D.
* ДЕПРЕССИЯ
Сама по себе депрессия от отсутствия солнца не начинается.
Недостаток лучиков приводит к понижению иммунитета и настроения, тем самым помогая депрессии усугубиться. У организма просто заканчиваются силы на борьбу с психологическими проблемами.
* ВРЕД
Кроме явного вреда для человека в виде ожогов, солнечных ударов и облучения, солнце способно усугубить психическое состояние у людей.
Оптимальной солнечной температурой для положительного расположения духа человека считается +20 – + 25 °C. Выявлено, что при таком температурном режиме человек более эмоционально стабилен, улыбчив, доброжелателен.
Более высокая температура начинает выматывать людей, подрывать эмоциональное спокойствие. В душные дни возрастает вербальная агрессия, даже автомобилисты становятся нервными.
* КАК ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ
— Витамин D (помощник «гормонов счастья») кроме солнца и БАДов можно получить из продуктов питания. Добавьте в свой рацион следующие продукты: красная икра, тунец, лосось, сардина, сельдь, говяжья печень, яйца.
— Ароматерапия – запахи, способствующие улучшению самочувствия.
— Цветотерапия – окружите себя яркими цветами.
— Спорт – физическая нагрузка способствует выбросу в кровь эндорфинов, что улучшает эмоции.
— Уборка – очистка помещения освобождает территорию для положительной энергии.
— Музыка – у каждого из нас есть музыка на все случаи жизни.
— Хороший и глубокий сон – это всегда залог здорового тела и хорошего психического состояния.
— Солнце – наше всё! Энергия, здоровье, жизнь целой экосистемы и, конечно же, залог хорошего настроения. На человека оно может влиять и с отрицательной стороны. Но не критично. Главное – не переборщить с получением солнечных ванн. Более счастливыми люди становятся в весенне-летний период. Мы желаем вам только здоровья, как физического, так и психологического. И побольше лучиков!
По материалам регионального центра общественного здоровья и медпрофилактики
