Что такое йога – оздоровительная практика или путь самопознания и развития?
Андрей Коваль больше 20 лет практикует и около 15 лет преподает йогу, проводит семинары, ретриты и авторские путешествия. Поводом для нашей беседы стал Международный день йоги, который отмечают 21 июня во всем мире. В 2016 году ЮНЕСКО включила йогу в список нематериального культурного наследия человечества.
Не только асаны
Йога как практика и философская система сформировалась в Индии больше 2000 лет назад. Есть несколько основных направлений, внутри каждого из которых множество школ и стилей. Например, хатха-йога – работа с телом и дыханием, раджа-йога – путь контроля ума и медитации, карма-йога – путь служения, действия, не привязанного к результату, помогает по-другому взглянуть на повседневную рутину.
Под влиянием европейцев йога обогатилась элементами западной гимнастики и даже тренировок английских солдат. За последние 100 лет она стала более динамичной, акробатичной, атлетичной. На основе йоги сформировались популярные системы тренировок, такие как пилатес и калланетика. Современные тренинги личностного роста тоже во многом выросли из йогических практик.
Россия познакомилась с йогой в конце XXVIII века, когда при поддержке Екатерины II был опубликован русский перевод «Бхагават-Гиты». В начале ХХ века интерес к восточным учениям был очень велик, их распространению способствовали Елена Блаватская, Елена и Николай Рерихи. Элементы йоги использовали в системе подготовки актеров Константин Станиславский и Николай Демидов.
– Поскольку йога вышла за пределы Индии и распространилась по всему миру, это действительно работающий инструмент, – считает Андрей Коваль. – Йога мультифункциональна, она может не только удовлетворить запросы, связанные со здоровьем, но и обогатить внутренний мир, изменить отношение к себе, к миру, к людям. Само слово «йога» происходит от санскритского «йодж» – упряжь, управление. Мы учимся управлять собой – телом, чувствами и эмоциями, вниманием, мыслями, реакциями, инстинктами, учимся осознанному отношению ко всему происходящему. Йога – это баланс и равновесие, она гармонизирует все сферы жизни.
Всё есть практика
– Сейчас понимаю, что некоторые йогические практики я неосознанно делал еще в детстве, например, мне нравилось сидеть в шкафу, в абсолютной тишине и темноте, – рассказывает Андрей. – В школьные годы я интересовался историей религий, философией, восточными единоборствами. Помню, как в 15 лет купил книгу «Целители Востока» – там были элементы йоги, массажных и дыхательных практик. Мне нравилось пробовать разные методы, экспериментировать на себе и близких. К 18 годам я понял, что йога – это мое. При этом жизнь шла как у всех. Жил в Узбекистане, учился в гимназии, получил техническое образование. Переехав в Россию, получил второе образование в области экономики и менеджмента. Третий диплом, психолога, получил по собственному выбору, осознанно. Работал на предприятиях, делал карьеру, параллельно начал преподавать йогу, потом это стало моей основной деятельностью. Решение далось непросто: жена ждала второго ребенка, мы платили ипотеку, но противостоять этому желанию я не мог. Для меня йога – это путь, образ жизни, и любые события и жизненные обстоятельства я рассматриваю как практику йоги.
Поза лотоса и техника безопасности
– Есть стереотип, что если ты не сидишь в позе лотоса, то ты не йог, – говорит Андрей. – На Востоке принято сидеть на полу, эта поза для людей естественна и удобна. А у нас строение суставов не всем позволяет так сесть, и люди даже травмируются, пытаясь идти против своей природы.
Есть в мире йоги и свои «модные тренды», например, раньше стояли на голове, что тоже нередко приводило к травмам, а сейчас популярна стойка на руках.
– Около двух тысяч лет назад мудрец Патанджали систематизировал в тексте «Йога-сутры» комплекс практик того времени. Там говорится, что такое асана: это комфортное, устойчивое положение сидя, чтобы заниматься дыхательными практиками и медитацией. Никаких стоек на голове, поз воина и других «выкрутасан» там нет. Йога, в отличие от спорта высоких достижений, не требует насилия над собой. Напротив, важно слушать себя и понимать свои возможности.
Еще один миф – йога предполагает вегетарианство – мой собеседник тоже развенчивает.
– Нужно экспериментировать, искать подходящий для себя вариант. Система питания зависит от места, где человек живет, от генетических особенностей, от физических нагрузок. Это отнюдь не показатель уровня духовного развития. В Тибете, к примеру, в основе рациона мясо-молочные продукты, потому что овощи и фрукты там не растут.
Глубокое размышление
Медитация – важнейшая часть практики. Слово происходит от латинского meditatio – «размышление», «созерцание», на санскрите ему соответствуют несколько терминов.
– Физические упражнения делаются для того, чтобы подготовить тело к медитации. Йога учит мыслить ясно, широко, глубоко и учит не думать, то есть останавливать бесконечный поток мыслей и образов, выключать «внутреннее радио». Даже практикуя хатха-йогу, мы стремимся к этой тишине. Когда выполняем упражнения на концентрацию внимания, синхронизируем движение и правильное дыхание, ум испытывает колоссальную нагрузку. В финале мы приходим в состояние тишины, гармонии, удовлетворения, когда ум спокоен, тело расслаблено. Йога и медитация снижают уровень тревожности и состояние внутренней суеты, спешки. Кроме того, эти практики обостряют чувствительность и развивают эмпатию, что актуально для современного человека.
Какая она, Индия?
Считается, что каждый, кто занимается йогой, должен обязательно побывать в Индии. Андрей Коваль мечтал об Индии с детства. В 2008 году он попал в эту страну впервые, позже сам стал организовывать авторские йога-туры, посетил в общей сложности больше 30 городов. Ему довелось побывать в таких местах, где белых людей видели впервые, и вся деревня выходила посмотреть на путешественников и сфотографироваться с ними.
– Индия проявляет и усиливает то, что в тебе есть, – и хорошее, и плохое. Она напоминает о человечности, которую в нашем мире, существующем в жестких рамках правил и задач, прочувствовать сложно. Там не работает жесткое планирование, нужно проявлять максимальную гибкость и адаптивность. На Гоа, к примеру, есть правило – планировать только одно дело в день. В Индии рядом с невиданной роскошью видишь ужасающую нищету, при этом люди, которые находятся в кошмарных, на наш взгляд, условиях, счастливы и довольны. Один день в Индии по насыщенности событиями и эмоциями равен нашему месяцу – после поездки их можно вспоминать и осмысливать годами. Книга Грегори Дэвида Робертса «Шантарам» отчасти дает представление об этом. Мы обычно живем либо в прошлом, либо в будущем, а Индия позволяет сконцентрироваться на «здесь и сейчас», и это тоже можно воспринимать как практику йоги.
Екатерина ШЕВЕЛЕВА
Фото из личного архива Андрея Коваля
