Чем заменить алкогольные напитки на праздничном столе
Какой же Новый год без игристого вина, скажете вы. Вовсе не грустный, а здоровый! Плюсов у такого праздника масса. Например, можно сэкономить немало денег, не покупая алкоголь, а также провести первые дни года без головной боли и многое успеть.
Важно помнить, что употребление даже минимального количества алкоголя увеличивает вероятность развития заболеваний пищеварительной системы, сердечно-сосудистых, инфекционных, онкологических заболеваний, может привести к психическим и поведенческим нарушениям, росту насилия и травматизма.
Безалкогольные коктейли (моктейли)
Безалкогольные версии популярных напитков становятся все более популярными. Они могут быть не менее вкусными и яркими, чем алкогольные напитки, при этом не наносить вред здоровью. Моктейли на основе фруктов, ягод, трав и специй прекрасно освежают и создают атмосферу праздника.
Чайные церемонии
Настоящие чаи, такие как матча, пуэр, травяные настои или фруктовые чаи, могут стать отличной альтернативой алкогольным напиткам. Выбирайте интересные сорта и превращайте обычное чаепитие в церемонию – это поможет разнообразить досуг и станет новым поводом для общения.
Свежевыжатые соки и смузи
Богатые витаминами и питательными веществами соки и смузи не только вкусные, но и полезные. Экспериментируйте с сочетанием фруктов и овощей, добавляйте зелень, семена и специи. Это отличный способ поддерживать здоровье и получать удовольствие.
Газированная вода с добавками
Обычную газированную воду можно легко превратить в праздничный напиток, добавив свежие фрукты, ягоды, огурцы или мяту. Это прекрасный способ освежиться, при этом избежать лишних калорий и сахара.
Коктейли на основе кефира или йогурта
Кефир или йогурт с добавлением ягод, меда и орехов – это не только вкусно, но и полезно для пищеварения.
Компоты и морсы
Напитки из свежих ягод и фруктов – это вкусная и полезная альтернатива алкоголю. Они создают уютную атмосферу.
Измените подход
Отказаться от алкоголя на семейных торжествах и встречах с друзьями не так просто. Здесь важно переосмыслить подход к самим праздникам.
Ведь это, прежде всего, возможность провести время с близкими, расслабиться и насладиться моментом, а не повод для употребления алкогольных напитков и тем более не повод напиться.
Новый фокус: организуйте тематические вечера, игры, квесты или танцы. Вовлекайте гостей в активные развлечения – это снизит акцент на алкоголе.
Больше вкуса, меньше алкоголя: создавайте яркие и запоминающиеся блюда с интересными напитками, которые сами по себе будут центральным элементом стола.
Поддержка близких: если вы решаете отказаться от алкоголя, важно, чтобы окружение вас поддерживало.
Выбирая здоровье и осознанный подход, вы не только улучшаете самочувствие, но и создаете новые традиции, которые могут стать не менее значимыми и важными, чем рюмка на столе.
По материалам регионального Центра общественного здоровья и медпрофилактики подготовила Елена АНШУКОВА
