Как предотвратить болезни во время беременности
Когда женщина ожидает ребёнка, её организм испытывает двойную нагрузку. Происходят значительные изменения в физиологии, многие системы работают более интенсивно, чтобы обеспечить правильное развитие плода. В этот период будущая мама становится уязвимой для различных инфекций, поэтому важно уделять особое внимание профилактике.
Снизить риски
Чтобы обеспечить здоровье матери и ребёнка, важно соблюдать следующие правила.
Личная гигиена. Регулярно мыть руки с мылом или использовать антисептические средства. Избегать прикосновений к лицу и глазам в течение дня. Ограничить контакты с людьми, у которых есть признаки болезни.
Правильное питание. Употреблять продукты, богатые витаминами и минералами. Включить в рацион белковые продукты, такие как мясо, рыба, молоко и сыр, а также продукты с высоким содержанием клетчатки – цельнозерновые, фрукты и овощи. Добавлять жиры растительного происхождения, например льняное или оливковое масло.
Витамины и микроэлементы. Включать в меню продукты, содержащие витамины А, С, D, E и В6, а также цинк, селен, йод и железо.
Обязательна термическая обработка сырого мяса, рыбы и яиц. Фрукты и овощи перед употреблением тщательно мыть. Исключить из рациона мягкие сыры из непастеризованного молока.
Соблюдение режима дня. Обеспечить достаточно времени для отдыха и физических упражнений. Сон – 8–10 часов в сутки. Соблюдать режим питания.
Физическая активность. Полезны регулярные умеренные физические упражнения на свежем воздухе. Они должны соответствовать сроку беременности и уровню физической подготовки женщины. Возможны занятия гимнастикой, закаливание, обтирания и контрастные обливания. Прежде чем приступить к физическим упражнениям, необходимо проконсультироваться с врачом.
Общение с домашними питомцами. Здоровые и привитые домашние животные не представляют опасности, однако необходимо соблюдать простые правила.
Следует мыть руки после контакта с животным и быть особенно осторожной при уборке туалета: в фекалиях могут находиться паразиты, вызывающие токсоплазмоз. Это заболевание поражает нервную систему плода, поэтому уборку туалета лучше поручить другим членам семьи. Если это невозможно, надевайте резиновые перчатки и тщательно мойте руки.
Избегайте контакта с чужими собаками и кошками. Уличные животные могут быть переносчиками бешенства, токсоплазмоза или сальмонеллёза, а также проявлять агрессию.
Регулярно проветривайте помещение, в котором находится беременная женщина, проводите влажную уборку, поддерживайте комфортную температуру и избегайте сквозняков. Будущей маме необходим свежий воздух. Следует избегать духоты и большого скопления людей.
Одевайтесь по погоде, чтобы не замёрзнуть и не перегреться. Верхняя одежда должна быть лёгкой и удобной. Обувь также должна быть комфортной: лучше всего подходят модели без застёжек или на липучках.
Не пренебрегайте вакцинацией!
Это наиболее эффективный способ профилактики. Прививка от гриппа разрешена с третьего триместра беременности. Будущей маме следует обратиться в поликлинику, где её осмотрит врач и направит на вакцинацию, если не обнаружит противопоказаний.
Очень важно, чтобы люди, окружающие беременную женщину, также были вакцинированы. Это значительно повысит эффективность профилактики гриппа.
Если пара только планирует завести ребёнка, вакцинация от гриппа в период высокой циркуляции вируса рекомендуется не только для женщины, но и для мужчины. Известно, что вирус гриппа особенно опасен для плода в первом триместре беременности, когда формируются важные органы и системы. Прививка поможет защитить маму и малыша.
Если беременность планируется и нет сведений о вакцинации, то за 3–6 месяцев до зачатия необходимо сделать прививки от краснухи, кори и паротита (КПК). За месяц до наступления беременности – от ветряной оспы. За 6 месяцев до беременности – от гепатита В.
Во время беременности вакцинация от гепатита В может быть рекомендована только женщинам из группы высокого риска заражения (если есть опасность заражения от кого-то из близких).
Вакцинация от дифтерии и столбняка проводится в случае травмы или укуса животного (экстренная профилактика). Вместо вакцины используется специфический иммуноглобулин – готовые антитела. Если вакцинация от этих заболеваний проводилась менее пяти лет назад, беременная женщина уже имеет защиту.
Вакцинация против коклюша возможна после 27-й недели беременности.
Заражение бешенством происходит при укусе больного животного. Поскольку вирус бешенства при развитии инфекции в 100 % случаев приводит к летальному исходу, экстренная вакцинация, в том числе беременных женщин, является жизненно необходимой. Вакцина против бешенства не содержит живых вирусов, поэтому её применение безопасно. При тяжёлых укусах и травмах дополнительно вводится специфический иммуноглобулин.
Самые опасные враги
Это курение и алкоголь. Никотин вызывает спазм артерий матки, обеспечивающих плаценту и плод жизненно необходимыми веществами. В результате плод недополучает достаточный объем кислорода и питательных веществ. Курение в присутствии беременной тоже наносит большой вред. У детей, отцы которых являются заядлыми курильщиками, пороки развития встречаются в два раза чаще.
Алкоголь, проникая через плаценту в кровь плода, поражает его мозг, печень, сосудистую систему и железы внутренней секреции. В акушерской практике есть понятие «алкогольный синдром плода». По данным ВОЗ, умственная отсталость детей в 40–60 % случаев связана с алкоголизмом родителей.
Запрещено вакцинировать беременных против:
туберкулёза (БЦЖ);
менингококковой инфекции;
кори, краснухи и паротита (КПК);
ветряной оспы;
брюшного тифа.
Будущей маме необходимо регулярно посещать женскую консультацию, начиная с самых ранних сроков беременности.
По материалам регионального Центра общественного здоровья и медпрофилактики подготовила
Елена АНШУКОВА
Фото из открытых источников
